潛水世界

潛水是一項益處與危險並存的運動，它可以強身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。

潛水也是一項危險的運動，溺水是潛水最常見的死亡事故。 如果您是一位潛水愛好者，在潛水過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。 如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應付不了這些險情。 所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握潛水運動中的自救和互救，來解決危險情況的發生是非常有必要的。 為了保證您和其他人在參加潛水活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：

● 心臟病和傳染病患者，千萬不要潛水；
● 技巧不高或在有危險的水域中，切忌朋友之間打鬧，以免發生意外；
● 要做好陸上準備活動,以免因冷水刺激而發生肌肉抽筋；
● 如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大聲呼救及自救解脫。

第一節潛水運動當中的自救

潛水是一項全身發展的運動，以流體力學為主，加上身體在水中的協調能力，水感等多方面因素合成，使人能夠像魚兒一樣，自由自在的在水中游動。 呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，潛水嗆水的原因是用鼻子吸氣。 此外，如果用嘴吸氣不當，也會喝水。 防止嗆水的辦法就是調整好潛水時的呼吸，一定不要用鼻子吸氣。

一.肌肉抽筋的自救：水中抽筋，是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。 一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。 如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然後用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。 如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進，也可大聲呼救。

二.游進中的突然下沉：此危險常見於初學游泳者或泳技不高者。 在游進當中會感覺身體突然沒勁了，然後身體下沉。 這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然後，劃小蛙泳手（手部向下按壓划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內向外劃圓），逐漸過渡到蛙泳。 如果身邊有水線等輔助設施，可藉助休息一會兒再遊。

三.在自然水域中被水草纏繞：在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環境。 如果不幸遇到水草或漁網纏繞，一定要保持冷靜，千萬不要掙扎。 在這種情況下只有保持冷靜，才有機會解脫。 纏繞發現得越早越容易解脫。 被纏繞後，首先應放鬆身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。 （水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放鬆而向外向上擴散，只要仔細尋找根源就會解脫）

四.在救助他人時遇到危險的解脫與自救：在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由於恐慌，害怕而神誌不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術，擺脫溺水者，然後再實施救助。

（1）等待救助：如果溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺者，等待並對溺者進行勸說（以防溺者進行抓抱），待溺者體力減弱時在進行施救。

（2）溺者抓住救生者一手腕的解脫方法：如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住，被抓之手應緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指鬆開，然後再進行救助。 如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區別在於救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。

（3）救生者被溺者從後方抱住頸部解脫方法：救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，並用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。 同時握溺者手腕，順勢轉動溺者，使其背對自己，並進行拖運。

（4）救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法：由於溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，並使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。 此時，救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自己另一側頭部，兩手稍用力轉動溺者頭部，即可使其鬆手並離開救生者，達到解脫的目的，救生者應從其背後從新接近溺者，實行拖運。

（5）救生者被溺者從後面攔腰抱住的解脫方法：首先，救生者被抱住後，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，並抓住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然後鬆開向下伸展之手，並立即退至其後，待溺者冷靜後再進行拖運。

（6）救生者被溺者抓住頭髮的解脫方法：如救生者頭髮被抓住，救生者應用與溺者相同之手（體位交叉之手）按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉動身體，被對自己進行拖運。